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如何保持适量的体育锻炼增加怀孕的概率?

调整自己的身体状态不仅是为了成功怀孕,更重要的还在于有了孩子之后养育他们长大成人。如果正在考虑怀孕,那么,从现在起就可以为了提高怀孕的概率做许多简单而有效的事。日常生活方式对怀孕有很大的影响,适当地进行改变,就可以大大增加怀孕的概率。

妻子如何保持适量的体育锻炼

适当的体育运动能够帮助调节身体的各部分功能。但运动量太大,也会产生相反的效果,在生育方面尤其如此。研究人员发现,过量的运动常常会导致月经和排卵减少,进而损害生育能力。运动量太大,则容易导致月经过少、不正常或者根本就没有。所以说,女性运动员为了生小孩,要适当减少或停止剧烈的运动。

那些从事体育运动的女性不孕者,至少应停止3个月的训练,以确信运动并非导致不孕的原因。虽然有些妇女担心停止运动会导致身体发胖,但为了能成功怀孕,还是要这样做。即使月经和排卵正常的女性,过量的运动也容易导致胚胎着床困难。医师发现,很多人在停止运动后成功怀孕,适当的伸展运动、瑜伽和完全放松的慢跑等运动,对于增加怀孕概率有积极作用。但练习瑜伽需要得到熟悉这种运动的人的指点,要确实发挥其对不孕症的积极疗效。

只要适当减少跑步或骑自行车的距离,或者适当缩短工作时间,就足以解决和运动有关的生育问题。一般认为,运动影响身体的脂肪和肌肉,所以其对生育的影响是很难估算的。

锻炼也需适度,这一点也很重要。因为体温快速升高可能对早期胚胎有损害,并可导致流产。常规锻炼时,应每15分钟休息一会儿,以便体温及时恢复。在运动的同时,还要监测脉搏,脉搏最好不超过每分钟140次。在太热、太湿或太闷的气候下,不要进行剧烈的运动。但是,可以适当增加一些如瑜伽那样的锻炼韧性和做深呼吸的运动,对自然分娩有好处。

患有反复流产、宫颈功能不全和阴道出血的患者,在锻炼前须请教医师。有心律失常、糖尿病、高血压病、贫血和甲状腺功能亢进病史的患者,同样也不例外。曾有急产或胎儿发育迟缓的病史者,也须请教医师。

丈夫如何保持适量的体育锻炼

研究表明,男性比女性更能适应高强度的工作。高强度的工作对他们的生育能力影响不大。但高强度的运动和过久的训练会导致睾丸激素的下降,对性欲和精液的健康产生消极影响。一般说来,过于消瘦的男性睾丸激素较低,阴茎勃起能力和性欲也较差。长跑运动员就是典型的例子。他们训练强度大,体内脂肪少,患不育症的人多。对他们来说,只要适当增加体重,孕育就可以得到解决。

这里应该提到自行车运动。如果坐在一个又硬又小的座位上,骑车的时间1周超过25千米,男性的性功能就可能受到影响。研究表明,男性长期久坐于自行车座上,会导致男性生殖器血流不畅。自行车座还容易给神经系统造成损害。专门治疗勃起功能障碍的医师建议,将自行车车座改造得更好一些。

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