在宝宝的成长过程中，不能缺少维生素的供给。宝妈们应该在辅食上多下些功夫，努力为宝宝准备能够为他们全面均衡地提供各类维生素的辅食，帮助宝宝健康茁壮地成长。让我们一起认识一下维生素的大家族吧：

维生素A——宝宝眼睛守护神

维生素A素有“眼睛守护神”的荣誉，对于宝宝的眼睛视力发育和保护有很大的帮助。此外，宝宝牙齿、骨骼、头发的成长，也需要维生素A的大力帮助。

含丰富维生素A的食物有：鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、橙黄色的水果、黄绿蔬菜等。

B族维生素——宝宝能量的来源

维生素B族是一个大家族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，即把糖、脂肪、蛋白质等主要能量物质转化成热量的过程中不可缺少的物质。

含丰富B族维生素的食物有：粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏。

维生素C——宝宝身体代谢的助推器

维生素C是体内重要的还原剂，可作用于宝宝身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复，能保持宝宝的牙龈健康，还能减轻跌倒和擦伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合。

含丰富维生素C的食物有：黄绿色的新鲜蔬菜水果。

维生素D——宝宝长高的秘密

维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质，因此对宝宝骨骼的成长特别重要。宝宝一旦缺乏维生素D，便很容易发生佝偻病、脊椎弯曲，甚至O型腿的产生。

含丰富维生素D的食物有：牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等。

维生素E——预防近视好帮手

维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视的发生和发展，还能抑制衰老氧化作用哦。

含丰富维生素E的食物有：小麦胚芽、植物油(尤其是豆油)、蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等。