宝宝在饮食不合理、膳食不平衡的情况下，极易患上各种营养素的缺乏症，出现吐奶、腹泻、声音沙哑、心脏肥大、精神淡漠、嗜睡等症状，对健康有极大的危害。因此妈妈在日常护理中，要特别注意为宝宝创造条件，提供丰富且均衡的维生素来源。试试下面这些方法，可以有效预防营养物质的缺乏。

多晒太阳

阳光中紫外线直接照射皮肤，能够产生内源性维生素D3，可以高效地促进食物中钙磷的吸收。因此，让宝宝每天晒1-2个小时太阳，对预防维生素D缺乏十分有益处。但是注意不要在过强的阳光下进行，也不要让阳光直接长时间照射暴露的皮肤，夏季可以利用清晨或傍晚的时间，或者借助树荫遮光，冬季可以打开窗子享受阳光。由于身体可合成维生素D，这种天然的补充方法，不用担心会出现维生素D过量的情况，宝宝的身体会自动做好调节的。

合理喂养

只要哺乳期的妈妈保证合理的膳食，摄入足够的营养，就能为6个月内的宝宝提供充足的营养，因此提倡妈妈采取母乳喂养的方式。同时，在观察到宝宝有可添加辅食的信号时，如能独立直立坐好，看见大人吃东西能比较关注甚至有吞咽的行为时，要及时地为宝宝添加辅食。一般6个月开始添加营养米粉，7个月后开始添加肝末、肉末等能补充优质蛋白和维生素的食物，来满足宝宝成长过程中对营养的需求，同时，也应在辅食中多为宝宝补充新鲜的水果和蔬菜，这二者是自然的维生素库。水果在宝宝能接受的情况下尽量提供未进行深加工的新鲜品，蔬菜的制作也应讲究方法，不要让营养素在制作过程中流失，如不要切菜之后再清洗等。

保持监测宝宝生长发育的习惯

每个宝宝的生长发育都有他独特的部分，但是会有规律可循。爸爸妈妈们可以长期定时的记录宝宝生长发育的数据，如身高（长）、体重、头围等等数值，并与我国儿童标准的生长曲线进行对比，了解宝宝生长发育的情况。只要宝宝的发育情况能在生长曲线的正常范围内，且没有明显的缺乏某一营养素的症状出现，一般都可认为宝宝的营养是合理的。