绿豆娃娃(北京)科技有限公司
医生啊,我崽老是不吃饭
是不是缺乏微量元素呢?
医生啊,我崽老是不长个
是不是缺乏微量元素呢?
医生啊,我崽老是不活泼
是不是缺乏微量元素啊?
长沙市中心医院儿童保健科曾津医生解读“微量元素和宝贝成长”
什么是微量营养
人体必需的营养素分为宏量营养素与微量营养素,其中宏量营养素包括蛋白质、碳水化合物和脂肪,而微量营养素就是我们常说的矿物质和维生素。
人体必需的无机盐,包括生化反应的催化剂。人体需要的宏量营养素需要量大概为100毫克每天,像钠钾钙等。而微量元素需要量比较少,大概是小于100毫克每天,像锌、铁、铜、碘、氟、硒等十四种。
钙的作用是什么
它是人体需要最多的矿物质,也是人体中最活跃的元素之一。在人体中的分布有包括血液和骨骼。血钙在神经肌肉和血液凝固等方面起着很重大的作用,而钙参与构成肌体的骨骼和牙齿,是骨骼生长的重要成分,对以后生命中预防发生骨折、骨质疏松是很有效的。
一、不同年龄的儿童每日对钙的需求
不同年龄的儿童对于钙的需求也不相同:
0~6个月的宝宝大概每天需要的钙是200毫克。
7~12个月的宝宝大概每天需要210毫克。
1~3岁大概每天需要600毫克每天。
到4~6岁时需要800毫克每天。
7~10岁将达到1000毫克每天。
二、钙的来源有哪些
首先是奶制品,它是补钙最佳的食物来源,在配方奶中的含钙量每500毫升大概含钙量有200到400毫克,婴儿每天食用800~1000毫升的奶量就可以满足每日的钙需。而母乳中的钙含量稍微低一点的,但是它的吸收率是高于牛奶的。
三、日常生活中的含钙物
日常饮食中蕴含丰富钙质的食物有虾皮、芝麻、大豆和豆制品、绿色蔬菜等。其他药物如碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等含有丰富的钙体,但是药物的吸收率是低于奶制品和食物的。
四、如何预防钙缺乏?
1、首先要保证充足的奶量:
0~6个月要纯母乳喂养。
6~12个月添加辅食后仍然要以奶量为主,需要每天600~800毫升的奶量。
幼儿以及学龄前儿童需要350~500毫升的奶量。
学龄期的儿童及青少年需要的奶量是300~500毫升。
也就是说我们要终生不“断奶”。
2、要保证均衡的饮食:
食物中要摄取充足的钙质,在特殊阶段要补充钙剂,如怀孕期间、哺乳期、青春期等。
3、保证充足的维生素D摄入:
因为维生素D它是促进钙质吸收的。
五、怎样判断是否缺钙?
它有以下临床表现:如肌肉关节酸痛、无力、肌肉抽搐等一些非特应性的症状,还需要做一些相关的检查作为判断,像血钙检查、骨强度仪和骨密度仪等。另外我们饮食摄入可以做一个评估。
什么是维生素D
维生素D是人体中很重要的一种维生素,它参与人体各种脏器的代谢和功能维持,它为称为维生素形式的激素。
一、维生素的来源形式
1、阳光照射:它占了维生素D来源的百分之九十,它的合成量受到温度、季节、肤色、日照时间、皮肤暴露面积等因素的直接影响。
2、从食物中获取:食物中获取维生素D大概占百分之十,像母乳,婴儿配方奶,像野生三文鱼等都含有丰富的维生素D。
3、另外维生素D的补充剂:像维生素加强食物以及含有维生素D的药物等。
二、儿童缺乏维生素D的表现
我们最常见的像维生素D缺乏性佝偻病,它一般都表现为宝宝枕秃、多汗、肋缘外翻、鸡胸、下肢弯曲畸形等,严重的话将导致维生素D缺乏的手足搐搦症以及骨软化症、骨质疏松等症状,另外还有些非特应性的症状,像生长迟缓、肌肉关节酸痛、以及肌肉无力等。有些宝宝还表现为睡眠障碍等。
三、维生素不同年龄的需求量
0~6个月的宝宝他推荐的摄入量为每天400个单位,可耐受的剂量最多为800个单位。
7~12个月的宝宝也是400个单位,可耐受剂量为800个单位。
相对年龄大一点的4~6岁的儿童可耐受剂量可达到1200个单位。
四、如何预防维生素D缺乏
1、首先保证有适当的日光照射:
但是太阳大的情况我们要避免6个月以下的宝宝被太阳直射。
2、要保证适量维生素D的补充:
母乳喂养的婴儿从出生数日到两岁需要补充维生素D约400个单位每天。
配方奶喂养的婴儿每日进食不到1升配方奶时选择补充400个单位维生素D每天。
对于早产儿、双胎儿、低出生体重儿他出生补充维生素D要800~1000个单位每天,等到三个月以后,可改为400个单位每天。
儿童、青少年如果不能从强化食品中获得维生素D400个单位每天,则要补充维生素D到400个单位每天。
孕妇妊娠最后的三个月至少补充维生素D400个单位每天。
缺铁性贫血的表现
它的一般表现是无力、食欲下降、有厌食、异食癖、苦恼,对于年龄较大的儿童可能出现头晕、心悸、耳鸣、眼前发黑的感觉,另外缺铁性贫血对智力发育有很大的影响。婴儿期缺铁会对大脑的发育和认知行为造成影响,年长儿童会出现专注时间、警觉性、学习能力下降。它的体征有皮肤黏膜逐渐苍白,尤以口唇和口腔黏膜最为明显。
一、铁的来源有哪些
1、体内储存:来自于母体的铁,它能维持0~6个月宝宝的大部分需求,而早产儿的铁储存量相对较低,所以早产儿我们常规是需要补铁的。
2、膳食中铁的摄入:像母乳、配方奶和含铁丰富的食物。
3、药物:它的铁浓度高、补充速度快,但是它的吸收是低于食物的,而且味道不佳,容易出现大便色黑、干竭及胃肠道刺激症状。
二、铁的膳食推荐量
0~6个月大概是0.27毫克每天
7~12个月大概是10毫克每天
大点的孩子,如11~13岁将达到18毫克每天,男生16毫克每天。
三、含铁量丰富的食品
给大家的建议有大米、标准面粉、玉米、大豆、干枣、菠菜、黑木耳、海带、人乳、牛乳、鸡蛋黄、瘦猪肉、瘦牛肉、猪肝、鸭肝、鸭血和黑芝麻等都含有丰富的铁。这其中铁的吸收量最高的是人乳,也就是母乳。猪肉、牛肉的吸收量也相当高。
四、如何预防缺铁
1、定期加强补铁:孕妇从妊娠第三个月开始按铁元素每天60毫克补充,必要时可以延续到产后,同时补充小剂量的叶酸以及其他维生素和矿物质,孕中晚期时要加强补钙。
而对于早产儿和低出生体重儿应该从四周龄开始,也就是满月后开始补铁,它的含量大概在每天2毫克直到一岁。
纯母乳喂养或者以母乳喂养为主的足月儿从四个月开始补铁,它的剂量大概在每天1毫克。
对于人工喂养的婴儿需要铁强化的配方奶,如果出现缺铁性贫血的话一般治疗的话要合理喂养,给与含铁丰富的食物,也可以补充叶酸、维生素B12等微量营养素以及预防感染性疾病,
另外要根据可能出现的病因治疗和基础疾病采取相应的措施。
2、要添加强化铁的辅食:6个月以后的宝宝添加米粉饼干等婴儿食品可以选择强化铁的品种,吃含有铁丰富的食物。
3、多吃含有维生素C的食物:因为维生素C可以促进铁的吸收。如樱桃、橙子、草莓、香葱、蒜苗等。
锌的作用
锌是体内许多酶和介质的重要组成成分,可以影响核酸和蛋白质的合成。锌和人体的生长发育、智能发育、免疫功能完善和黏膜修复等方面密切相关。在中国,儿童是普遍出现锌缺乏的。
一、锌在不同时期的需求量
0~6个月的宝宝每天大概需求2毫克每升。
儿童一般每天需求3毫克每升。
青少年一般每天需求能达到8毫克每升。
女性一般每天需求8毫克每升。
二、缺锌的原因
1、摄入不足:像一些素食者或者不喜欢动物性食物者容易出现缺锌的情况。
2、吸收障碍:腹泻会降低锌的吸收,谷内植物的植物酸和纤维会降低锌的吸收,铜铁钙会拮抗性的吸收。
3、需要量的增加:像感染或者组织修复过程中锌的需求量是非常多的,所以容易出现相对锌的缺乏,如腹泻、反复呼吸道感染的病人那么他对于锌的需求量是增加的。
4、丢失过多:部分疾病会使锌丢失过多而导致锌缺乏。目前我们常做的锌的检测是行静脉全血的检测,像微量元素就含有锌元素的检测。
三、锌补充的渠道
1、提倡母乳喂养:因为母乳中锌的生物利用度是最高的,特别是初乳中含有丰富的锌。
2、进食富含锌的动物性食物:如动物的肝脏、瘦肉、牡蛎等,香菇也富含丰富的锌,如果出现锌缺乏,那么补充量为一毫克每公斤体重每天。
温馨提示
以上内容仅代表曾津个人意见及个人观点,请选择性参考。
本文由宝贝在线问提供,想看更多精彩内容,请关注微信号“宝贝在线问”
备孕 14444
宝10个月 24609
宝10个月 2031
宝2岁1个月 1853
宝1岁3个月 605
宝2岁6个月
备孕 生男生女
备孕 夫妻生活
备孕 夫妻生活
备孕 好孕指南
备孕 夫妻生活