有没有加餐食物排行榜？

我们在吃东西的时候一定要注意营养均衡，比如我们一天当中，需要摄入的食物有八大类，像奶类、豆制品、谷类、蔬菜、鱼肉类、蛋类，油脂类还有水，那这些八大类的食物我们如果这一天当中正餐缺了什么，就是某一种食物她吃得不够的时候，那这个时候呢我们就尽量的去补充。比如说我今天一天呢没有喝奶，那我在睡前加餐的时候我就可以加一个奶；那比如说我今天没有吃水果，那我加餐的时候我就可以加一个水果，那这个时候就是根据大家的需求量去排。

加餐需要避免哪些食物？

1、动物内脏

动物的肝脏，可以补充铁，但加餐时尽可能不要吃，因为胆固醇的含量比较高。

2、酱类

第二就是一些酱类，像沙拉酱、甜面酱、麻酱、蕃茄酱，这些东西都不推荐大家吃，为什么呢，第一个就是它油大，再一个就是它盐比较多，有的人会说，哎，蕃茄酱里面盐不多，也不甜，其实呢这是一个误区，蕃茄酱呢它盐也很多，它之所以甜，是因为它放了大量的糖，这样的话就掩盖了它咸的本质，所以呢这些酱类尽量不要吃。

3、方便食品、甜食、甜饮料、蜜饯

像一些方便面、挂面这种东西尽量不要吃，一些甜食及一些甜的饮料，对于有妊娠糖尿病的妈妈一定要注意这些不能吃。蜜饯类的食物、膨化食品、休闲食品这些东西不要吃。

4、酒类及酒精制品

在孕期里酒一定不要喝，因为酒精它能够通过我们的胎盘进入胎儿体内，对于胎儿的生长发育非常地不利，所以大家一定不能喝。

内容来自营小养