分娩会耗费准妈妈很大的能量和体力，从产前一个月开始，准妈妈可以从饮食上注意多为自己补充一点蛋白质等营养成分，或者多吃一些具有提高抵抗力作用的食物，为最后的冲刺积蓄足够的能量。但是也不能补充过多营养，以免造成营养过剩，导致胎儿巨大或孕期增重过多使得伤口不易愈合等，反而会为分娩带来不便。

海带

对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。此外，海带中还有的丰富的碘元素，也是准妈妈孕期必需补充的营养元素。

畜禽血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和润肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素等发生化学反应，形成不易被人体吸收的废物而排出体外。

海鱼

特别是深海鱼类，含多种不饱和酸，能阻断人体对一些污染物的反应，还能增强身体的免疫力。深海鱼类含有的多不饱和脂肪酸中，还有能促进胎儿脑部发育的DHA等，能保证胎儿脑发育的所需。

豆芽

无论是黄豆豆芽还是绿豆豆芽，其中所含的多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成，能维持体内激素的正常水平。

鲜果蔬菜汁

鲜果蔬汁含有丰富的维生素C，是一种自然的还原剂，能与体内的重金属物质等有害物质发生还原反应，解除体内堆积的毒素和废物，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

牛奶

准妈妈每天都会喝牛奶，因为牛奶是补钙佳品，并且富含蛋白质、乳糖和脂肪等多种营养成分，能够为准妈妈提供充足的能量。

分娩前，是胎儿体重迅速增长的阶段，也是准妈妈开始储备分娩消耗所需的阶段，此时的准妈妈应更注意营养的均衡，选用新鲜且营养丰富的食材，简单烹饪保持食物原味，少食多餐，不要吃的过多导致营养过剩。