在哺乳期，总有时候因为一些特殊的原因不能及时给宝宝喂奶，妈妈都知道，如果不及时把胀奶的乳房排空，会影响泌乳量。所以把奶从乳房中挤出来就成了妈妈要练就的技术，可以选择吸奶器，也可以用手挤，总之方式由妈妈自己来决定。

跟吸奶器比起来，有的妈妈更喜欢自然的办法，皮肤与皮肤的接触更容易刺激泌乳反射。用手挤奶最大的好处就是方便，随时有需要的时候就能用，所以掌握这门技能妈妈不吃亏！

操作方法：

先洗洗手，然后两手分别按摩一下胀胀的乳房，妈妈会感觉更放松，有时候甚至会有泌乳反射，这样乳汁开始往外滴。从最胀、滴得最厉害的那侧乳房开始，用随身带的干净的瓶子口对准乳头，另一只手的手臂压着另一侧待挤奶的乳头（尽量不浪费宝贵的母乳），而手沿着乳腺的方向挤压。拇指和其他手指先分别在12点和6点位置，然后是10点和4点，如此变换角度，以便清空乳窦中的全部乳汁。乳汁会从喷射状态渐渐变成一点点地滴的状态，基本就算完成挤奶任务了。再换另一侧乳房重复这个过程。

如果你是头一次挤奶，可能挤出的乳汁量很少，没有关系，只要多加练习，大多数的妈妈都能在10～15分钟内挤出至少几毫升的乳汁。而且，乳汁的产量时高时低也是正常的。

如果妈妈是上班时间储存奶，那么至少每3小时挤一次奶，然后用储奶袋存放在冰箱或便携式保温袋里。