宝宝食物中的敏感原有几种可能性，如乳制品中的过敏蛋白，咖啡因，谷类和坚果，辛辣食物，容易引起胀气的食物等。如何找出让宝宝不舒服的食物呢？专家给你支招，你可以按照下面三个步骤来识别过敏食物。

一、撒一张网——列出可疑食物清单。根据刚刚给出的几种可能性列出可疑食品的名称，如牛奶是常见的疑犯，可能会导致哭闹、腹胀、便秘或腹泻等。

二、排除疑犯。从牛奶开始，一个一个在你的食谱中去掉，坚持1～2周，观察宝宝的症状是否减轻或消除，如果没有就换另外一些可疑食物。如果症状消除，就可以进入下一个环节。

三、验证结果。如果不良症状得以减轻或消除，可以再吃一次这些可疑食物来验证这个结果。如果宝宝24小时之内又出现了之前的症状，那么暂时从食谱中除去这种食物。虽然妈妈们的侦查本领都很过硬，但多验证一次，结果更客观。

出于对宝宝的爱，妈妈宁愿永远不去碰这些让宝宝受苦的食物，但有时并没必要，会让宝宝失去很有价值的营养来源。即使你认定了某样食物是罪魁祸首，但其实大多数宝宝只是暂时对它过敏而已，过一段时间宝宝可能就对这种食物没什么反应了。

特别提醒：

有时宝宝对某些食物过敏，只不过是妈妈食用过多造成的。小麦产品和柑橘类水果就可能会造成这个结果，少量食用是没问题的。