当宝宝能熟练地进食后，他马上就会爱上自己进食，尽管他会搞得乱七八糟：衣服上、脸上、地板上、头发上都是食物，同时用餐的时间也会拖长很多。但是我们还是要鼓励孩子，这是他走向独立的第一步。

让宝宝自己吃，妈妈最担心的问题是：宝宝会不会吃不饱？你可以这么做：

1.在一开始吃的时候，把碗拿得离宝宝远一点，用勺子喂一部分。

2.喂了一会儿以后，可以让宝宝参与进来，他也许用勺子，也许直接用手抓，可能需要多准备一点食物，会有一些浪费。

虽然宝宝双手还不是很灵巧，但是他一定喜欢尝试。很多时候妈妈们说宝宝不爱吃饭，用勺子喂几口就不吃了，也许并不是他们不想吃，而是希望自己去吃。当他们自己用小手去抓食物的时候，往往表现得全神贯注，非常满足。对于宝宝来说，感受到“我自己能吃”是很重要的，何时吃饱，宝宝自己是知道的。

准备一些适合的食物让宝宝自己吃。BLW（Baby-led Weaning）食谱

1.性状不能是糊状，是手指可以抓起的食物。

2.最初的时候，要蒸煮到一捏就烂的程度，比如土豆条、西兰花等等。

3.慢慢地增加食物的硬度，但是坚硬的食物，比如苹果条、黄瓜条、生的胡萝卜条等都不是合适的食物。

4.永远不要给学龄前儿童吃整颗坚果。

让宝宝自己吃，可以避免辅食添加过程中很多错误的习惯，比如，长时间吃流质食物，错过咀嚼锻炼；吃大量的主食而忽视果蔬与荤食的摄入；尊重宝宝进食，可以减少追着喂等不良习惯的养成。自己吃的宝宝，大约在1岁半的时候就可以比较完美地完成自己吃饭。