1. 给宝宝准备专门的餐椅。这样可使宝宝吃饭的时候必须坐在那里，不玩玩具，养成专心吃饭的习惯。

2. 固定用餐时间。让宝宝和家人一起吃饭，营造一个愉快的用餐氛围。

3. 鼓励宝宝自己学习吃饭。不要担心宝宝弄得到处都是，就剥夺他自己学习的机会。

4. 不强迫宝宝吃不喜欢吃的食物。对于一种新食物，要允许宝宝有一个逐渐适应的过程。

5. 尊重宝宝的胃口。不强迫宝宝非要吃完碗里的食物，对于吃饭较慢的宝宝，不要催促和责备。

6. 不纵容宝宝无限制地吃喜欢的食物。对于宝宝喜欢的食物，妈妈不要纵容宝宝无限制地吃，因为这样很容易“吃伤了”，以后再见到这种食物就感到厌恶，不会再吃了。

7. 适度让宝宝吃点零食。宝宝的胃容量小，两顿正餐之间如果不适当补充能量会感到饿。所以，让宝宝吃零食是身体发育的需要，不能一概排斥。不过，零食只是正餐之间的一种补充，一定要适量，以不影响正餐为度。

8. 不用宝宝喜爱的食物来吊胃口。不能为了让宝宝做某些事，妈妈就用他们喜欢的食物来吊胃口，这样，会使宝宝养成消极、被动做事的不良习惯。

9. 某些时候要允许宝宝挑食。有些宝宝不吃某种食物，仅仅是由于饮食上的个性所致，表现出口味的不同。所以，这种“挑食”应该是被允许的。

10. 宝宝表现好要及时鼓励表扬。可以和宝宝事先共同制定一个奖惩规则，比如尝试某种新食物会得到一颗星，积攒够多少颗星可以换一个他喜欢的玩具，而没有完成任务也会受到相应的惩罚，比如30分钟内没有吃完饭，就不可以看动画片等等。规则一旦制定，一定要严格执行，这样才能真正起到帮助宝宝养成良好饮食习惯的作用。

文章摘自《虾米妈咪育儿正典》