怀胎十月，孕妈要承受很多的痛苦，身体会慢慢变得很累，越来越感到疲劳、困倦。怀孕期间的健身对妈妈来说就显得尤为重要。

事先咨询医生

和医生就目前正在进行的运动讨论决定运动强度是否可行，运动方式是否安全，以及是否可以继续运动。如果你还没有开始运动，可以咨询医生哪种健身方式更安全，你需要对即将进行的运动做一个规律的计划，而不是一股脑的去运动。

选喜欢的运动

选择自己喜欢以及对宝宝安全的运动，不要进行可能会导致肌肉拉伸抽筋以及摔倒包括滑雪、骑车、拳击、足球等的运动。一旦度过第一阶段，你要尽量避免需要躺下的运动，可以尝试散步、游泳、低至中等强度的瑜伽等。

提前热身

在开始运动之前，一定要提前热身，而在运动结束之后，一定要做伸展运动使身体慢慢恢复安静状态。

饮用足量水

运动期间饮用足量的水以防运动期间的脱水，保持身体的清爽。热天时可在室内运动以防身体过热，如果感觉身体很热，放慢运动速度。体温超过39℃会影响胎儿的发育。

注意调节机体

运动期间和运动结束后，注意调节机体，观察是否有警示信号。如果身体告诉你，现在正在进行的运动太难，你就要尝试改变运动方式或是降低运动强度。如果感到有任何的不适尤其是疼痛、抽筋、阴部流血、呼吸困难或是头晕目眩，立即呼救。

改变运动方式

如果有必要的话，可以慢慢的改变运动方式。随着腹部的慢慢变大，身体的平衡感会降低使得某些运动变得更加困难。