指导专家：北医三院妇产科副主任医师 王晓晔

　　一些准妈妈在妊娠4个月后，脸上出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，称为妊娠斑。研究发现：大约有20%的女性怀孕后会在面颊部长出妊娠斑。 　　妊娠斑也叫黄褐斑、蝴蝶斑或色素沉着，是由怀孕引起的。怀孕时，内分泌改变，绝大多数准妈妈的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深，原有的黑痣颜色也加深。一般来说不需要任何治疗措施。在生产之后，体内雌性激素分泌恢复正常状态后，大部分人的妊娠斑会逐渐变浅或消失。但是对于怀孕后仍然奋斗在职场的准妈妈来说，长妊娠斑十分影响工作和心情，因此，如何在孕期有效阻击妊娠斑就显得非常重要了。 如何预防妊娠斑 一般来说，只要皮肤的油脂分泌充足，酸碱度平衡，新陈代谢顺利，怀孕时就不容易长斑。而长了妊娠斑的准妈妈，也不必心情欠佳，如果平时能注意一些生活细节，也可以防止孕期妊娠斑加深。 第一招：合理饮食，控制体重，保持好心情。孕期体内激素变化，使得准妈妈们变得十分焦躁，容易发脾气上火。如果在孕期不能好好控制自己的情绪，无疑会增加长妊娠斑的几率。 在饮食方面要“重质不重量”，多摄取蔬菜水果，蛋白质纤维素。高热量、高脂肪的食物应有意减少摄入，同时多散步慢走，以合理控制体重，注意保持愉快的心情。
 第二招：防晒。准妈妈应尽量减少紫外线直晒，出门宜用防晒用品，阳光强时应使用遮阳伞，防晒霜等。 第三招：勤擦防妊娠纹按摩油，提升皮肤弹性。从刚怀孕起，准妈妈就应该为自己配备一瓶防妊娠纹按摩油擦身体。不能等到肚子已经明显隆起后，甚至已经长纹后才开始使用防妊娠纹按摩油。 不能光在肚皮上涂抹，而是应该照顾到胸部、大腿、臀部、腹部等重点区域，能全身涂抹效果更好。防妊娠纹按摩油一定要使用专业准妈妈护肤品牌，对宝宝更安全。 抗斑食物排行榜 TOP1.猕猴桃抗斑指数：★★★★猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素Ｃ、维生素Ｂ、维生素Ｄ、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。维生素Ｃ能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。 TOP2西红柿抗斑指数：★★★☆西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素Ｃ是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。提醒：西红柿性寒，如果空腹食用，容易造成腹痛。 TOP3柠檬抗斑指数：★★★☆柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。提醒：柠檬宜泡水喝，吸收好。