指导专家：北医三院妇产科主任医师 魏媛

　　双胞胎准妈妈的“任务”比单胎准妈妈要重很多。整个孕期，双胞胎准妈妈的风险更大，准妈妈在吃什么、体重增加多少、如何锻炼等方面都是需要留心的。 双胞胎准妈妈的风险 1.缺铁性贫血。双胎准妈妈血容量增加比单胎准妈妈要多，增加了心脏的负担。同时孕育两个胎儿需要更多的蛋白、铁、叶酸等，由于怀孕后准妈妈对叶酸的吸收利用能力减退，准妈妈往往出现缺铁性贫血。 　　2.妊娠高血压综合征。双胎妊娠与单胎妊娠相比，发生妊娠期高血压综合征、子痫前期和子痫的危险相对较高，主要临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时会出现抽风、昏迷等症状。如果准妈妈出现头晕、头痛、眼花、下肢浮肿等症状，千万别大意，应及时到医院就诊。 3.产前出血。双胎妊娠时，由于胎盘较大，发生前置胎盘、低位胎盘的可能性较大，往往会造成准妈妈产前出血。当发生无痛性出血时，准妈妈应尽快到医院看医生。 4.胎膜早破与早产。双胎妊娠时，由于子宫膨胀、压力高，容易发生胎膜早破与早产。胎位异常、宫内死胎、胎儿宫内发育迟缓的发生率都明显高于单胎。 双胞胎准妈妈的日常保健 　　1.多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物。双胞胎准妈妈需要争取每天比平常多摄入600卡热量：比怀一个宝宝的准妈妈每天只多摄入300卡热量。此外要注意吃得好：多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物，尤其是全麦的五谷类食品，可以增加宝宝出生时体重正常、体格健康的可能性。 2.多喝水至关重要。如果准妈妈脱水，过早宫缩以及早产的风险就会增加。双胞胎准妈妈每天至少要喝2升水。请在身边随时放一个装满水的特大号玻璃杯或塑料水瓶，这样能方便让准妈妈及时补水。3.严格控制体重。双胞胎准妈妈体重的增加并不像一般人想像的那么多。怀了双胞胎的准妈妈需要增重15.8-20.4千克，仅仅比怀一个孩子多大概4.5千克。如果增重太多会增加孕期并发症的几率，甚至不得不进行剖腹产手术。 　　4.避免过度劳累。双胎妊娠由于腹部胀大，张力过高，常常维持不到足月而发生早产和难产。因此，怀双胎后准妈妈要注意适当休息，避免过度劳累，定期做产前检查，进行围产保健，以防早产和减少并发症的发生。 5.选择正确的锻炼方式。怀有双胞胎的准妈妈是否能安全地继续锻炼以及能继续锻炼多久是有争议的。这多半取决于医生的观点和准妈妈的健康状况。如果准妈妈在孕期前3个月感觉良好，觉得自己可以积极运动，医生也许会同意继续锻炼下去。 但在孕中期时，即使准妈妈怀孕进展顺利，医生也可能会建议减少运动量。只要准妈妈觉得舒服，很多温和的有氧运动，如跳舞、游泳、散步等，在整个怀孕过程中都是比较适合的运动。