预防产后抑郁，新爸爸要注意的事

1、认同她的感受，避免指责教育。发现妻子心情不好，要表示理解，感同身受，而不要责怪她们不够坚强、太娇气或太依赖而不允许她们情绪不好。

2、尊重她自己的调节情绪的方式，比如有的新妈妈就是控制不住想流泪，容易发脾气，甚至对家人和照顾帮助她们的人比较苛刻，这些表现可能是抑郁的表现，但其实也是她们调节情绪的方式，避免动辄阻止她们宣泄。

3、以新妈妈为中心，家人和其他照顾者别把自己主观觉得好的建议强加给新妈妈，因为那些你们认为好的办法并不一定完全适合她们。

4、别把她们看成弱者，而要相信她们有能力顺利应对产后抑郁，多鼓励多肯定她们的细节表现、让她们感到有信心、有能力度过人生的特殊时期。

5、别只亲热孩子而冷落了新妈妈。除了精神上的支持和鼓励外，在她们需要时也要适当保持身体上的亲密和亲热，这些对新妈妈都会是莫大的精神慰藉。

6、及时寻求外援，照顾新妈妈对很多人而言都是陌生而缺乏经验的事情，主动向其他家人和社会支持（如专业人员）请求帮助是非常好的主意。

预防产后抑郁，新妈妈要做的事

除了新爸爸的帮助，新妈妈自身也要做一些工作，夫妻合力一起预防产后抑郁。
 

1、准备好应对发生的一切事情，包括好事与坏事；
 

2、生完小孩后，不要接待太多客人；
 

3、孩子睡觉时，自己也休息一下；
 

4、多运动，到户外散步放松；
 

5、合理膳食，不饮酒， 避免咖啡因；
 

6、多与家人朋友接触；
 

7、处理好与爱人的关系；
 

8、必要时寻求医生的帮助与治疗。