绿豆娃娃(北京)科技有限公司
维生素C对应食物:
1、含维生素C的新鲜蔬菜:小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;
2、野菜:马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等;
3、富含维生素C的水果:鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。
维生素B6对应食物:
1、蔬菜瓜果类:坚果类,大豆、豌豆、菠菜、红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、马铃薯、红薯、龙眼、枸杞子、美国甜瓜(cantaloupe)、甘蓝菜。
2、肉类:尤其是鸡肉和鱼,其次为动物肝脏,还有蛋类。
3、五谷类:小麦麸、麦芽糖、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所乘的糖蜜)、糙米、燕麦。
说明:
维生素C是为了缓解牙龈出血,增加抵抗力的,维生素B6是为了缓解妊娠孕吐的。麦芽糖中的维生素B6含量很高,
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