午睡是效率最高的一种睡眠，有条件的情况下，准妈妈最好躺在沙发上睡午觉，这样能使身体伸展开，很放松地进入睡眠。如果条件不允许，准妈妈也不要趴在办公桌上午睡，这样不仅可能会压到胎宝宝，而且经常趴着睡觉会造成下肢水肿，对颈椎和脊柱也不利。另外，午睡的时间不宜过长，1小时以内为宜，太长时间的午睡反而会让准妈妈有疲劳感。 腹式呼吸准妈妈也可以坐在自己的座位上放松一下。找一个舒服的姿势坐好，背部可以放一个靠背支撑住腰部，全身放松，闭上眼睛进行腹式呼吸。把注意力集中在隆起的肚子上，想象着吸入的空气可以直达子宫，到达胎宝宝那里，感受着面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。 冥想准妈妈也可以想象自己正身处在一个美妙的地方，怀中正抱着柔软可爱的小宝宝，让自己越来越放松。通常午饭后胎动会比较明显，准妈妈也可以静静地感受着胎动，幸福地想象着胎宝宝正在自己的肚子中活动的样子。 散步做操准妈妈可以利用午休时间到室外或周围的小公园散散步，呼吸一下新鲜空气。也可以做做操活动一下，让紧张的肌肉得到休息和放松。