随着胎宝宝的生长，妻子的身体负担逐渐加重，常常会觉得很累，并伴随腰酸背痛甚至抽筋等不适，导致晚上睡不安稳，白天更容易感到疲劳。准爸爸无法帮助妻子承担怀宝宝的辛苦，但可以做一些力所能及的事来帮她减轻疲劳感。按摩能改善妻子的血液循环，缓解肌肉、骨骼酸痛，可以帮助妻子在整个孕期减轻不少痛苦，准爸爸有必要学几招。肩背按摩双手轻轻握拳，用指关节突起部分按压酸痛部位，边旋转手腕边用力。这个方法最适合按摩肩背部，对腰部和大腿等部位也适用。按摩时不要太过用力，更不要采用“捶”的方法，以免引起妻子身体不适。 腰部按摩用掌根着力缓慢画圈，这个按摩法具有加速血液循环、缓解痉挛和减轻疼痛的作用。你的手掌宽大有力，这样帮妻子按摩腰部非常有效。 头部按摩手指并拢，从额头中心向两边打圈按摩，至太阳穴时轻轻按一下。用指腹按摩头部的方法能辅助缓解疲劳感。 以上这些简单的按摩动作一般每个部位按10分钟左右就可以了。准爸爸的力度往往比较大，按摩时要注意轻柔一些，力度以妻子感到舒适为宜。