营养学家发现，愉快的情绪往往与大脑中一种名叫5-羟色胺的物质有关，而不愉快的情绪则与大脑内的甲肾上腺素增加有关。有些食物中的成分，能够调节人体大脑内羟色胺和甲肾上腺素的分泌量，从而影响到我们的情绪。香蕉香蕉中含有丰富的色氨酸、碳水化合物和钾元素，能够促进血清素的产生，使人感到平和、快乐。 土豆土豆中维生素A和维生素C的含量很高，并且还有丰富的膳食纤维，能够帮助人体收缩血管、降低胆固醇，从而达到调节情绪、使人心情舒畅的作用。 葡萄柚葡萄柚散发着强烈的果香，能够提神醒脑、增强食欲；此外，葡萄柚里丰富的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，还能增强身体的抵抗力和抗压能力。 樱桃樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以有效降低发炎所引起的头痛、腹痛等问题，比吃止痛药要健康得多。 鳄梨鳄梨中含有丰富的不饱和脂肪和钾元素，半个鳄梨就能提供约500毫克的钾，比香蕉还要多。因此鳄梨具有良好的降血压功效，从而缓解因血压升高所带来的焦虑感。 巧克力巧克力具有镇定作用，其独特的香味能够刺激人脑的中枢神经，使人感到精神振奋并且心情愉悦。但是巧克力吃多容易上火，建议准妈妈尽量选择纯度在75%以上的黑巧克力食用。不过巧克力中含有一定的咖啡因成分，建议准妈妈要少吃。