怀孕26周的宝宝力气很大，孕妈妈随时都要遭受他的“拳打脚踢”，他现在对声音越来越敏感，外界的声音会通过你的子宫传进他的耳朵。孕妈妈在体验幸福的同时，腰酸背痛的情况也会加重，那么孕妈妈该吃什么来缓解呢？

营养与饮食

这个时期孕妈妈的基础代谢加强，所以要保持热能摄入与消耗的平衡，如果你每周体重增加少于400克的应适量增加热能的摄入，而每周体重增加超过550克的孕妈妈应该减少热能摄入。

孕妈妈每天要注重饮水量，但也不是喝得越多越好，一般来说，每天喝1000～1500毫升即可，当然，随着季节、气候不同，饮水量也不同，以不超过2000毫升为宜。

多吃什么

孕妈妈可多喝酸奶，多吃冬瓜、萝卜等利尿、能气的食物少吃难消和胀气的食物，多吃栗子、大枣等健脾养胃、补肾活血的食物。