从本周开始，胎儿的头部、脑泡、额面器官、呼吸、消化、神经等器官开始分化，妈妈的妊娠反应也开始明显起来，所以妈妈要更加注重自己的饮食，保证营养充足，宝宝健康成长。

营养与饮食

孕早期营养缺乏将影响胎儿的多方面发育，最显著的就是导致胎儿脑发育迟缓、智力发育慢等。也就是说，如果孕吐没有处理好的话，将导致胎儿智力发育。

孕吐厉害易导致缺水缺钠，所以要多喝水，可以在饮料中加些盐。妊娠孕吐易造成铁摄入不足，这时要增加含铁质丰富的食品，如鸡、鸭、猪的心和肝、肾脏还有蚕豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等。

为了缓解孕吐症状，可以吃些柑橘、杨梅等水果，因为这些食水果能增加胃酸，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。准妈妈孕吐多数在清晨空腹时较重，干的淀粉类食品可减轻呕吐。如起床前，为了减少呕吐，准妈妈可以先吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品，然后躺半小时左右，再慢慢起床，可有效地防止呕吐。

孕早期的营养需要特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，并合理补充叶酸。如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，就要选择一些孕妇奶粉或复合维生素制剂等孕妇营养品了。 

多吃什么

孕妈妈要多吃些益智健脑食品，如小米、玉米、芝麻、核桃、瓜子等。