痛经是指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量。痛经严重的人可以浑身冷汗淋漓，满床打滚，面色惨白，简直比生孩子都痛，是男人不能理解的。很多男人只会淡淡地敷衍一句“多喝热水”，仿佛热水就是万能药。体贴一点儿的就帮妻子端来一碗红糖水，有点儿知识的就再切点儿姜丝。

今天就告诉女性朋友们一些可以缓解经期腹痛腰酸的招数，男人们也转发给身边的女人吧。

1、做青蛙操。趴在床上，两髋打开，尽量脚心相对，然后扭动腰肢，两侧膝盖交替向头部放向放向推。这样可以促进腰腹部血液循环，也能矫正骨盆，对缓解经期疼痛有很好效果。

2、多吃洋葱。吃对食物可以暖身活血。洋葱生姜就有驱寒活血的功效，女性朋友多吃洋葱，活着痛经时洋葱姜丝红糖煮水，也有奇效。紫皮洋葱最好。

3、多运动。研究证明，大步走可以改善女性盆底肌肉松弛，恢复腰腹力量，促进腹部血液循环有很大好处，如果痛经不是特别疼的女性朋友，可以坚持多走动，促进经血排出，也会缓解。

4、暖后腰。很多女性痛经时，习惯用热水袋捂在小腹上，可是还是觉得腰酸得厉害，腹痛却没有太大改善，其实只要你趴着，将热水袋放置在后腰上，你会觉得顿时腰部很轻松，肚子也不是那么痛了。非常适合肾虚寒滞型女性。

5.痛经贴，

使用方法：外用，沿真空包装袋切口打开，取出贴片，揭下防粘离型纸，贴于正对气海穴（脐下1寸半）的位置即可。每日一贴，每贴可维持8-10小时。

使 用 量：流产女性连续使用10～15天。

顺产女性连续使用15～20天。

暖宫痛经贴能有效缓解各种体寒，胃寒，宫寒，痛经，怕冷人群，对于痛经和经期腹胀MM有很好的舒缓作用，女人最重要的就是子宫了哦，子宫好面色也会红润有光泽