经期的到来理应是没有感觉的，但是不少的女性却出现了痛经的现象，只有做好经期调养才能安稳度过月经期。只要做好经期饮食的安排，就能有效的改善痛经的现象。小编为你推荐经期饮食，让你远离痛经的烦恼。

三红补血益颜粥
 
原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。
 
制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。
 
服法：每日1剂，早、晚分食。
 
功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。