测试你的睡眠健康吗

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测试你的睡眠健康吗

您关心自己的睡眠质量吗?试着做下面这个健康睡眠质量小测试，10个问题的答案分别为：A经常，B有时，C很少，D从未。

1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。

2.工作或娱乐至深夜。

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

4.入睡后稍有动静就能知道。

5.整夜做梦，醒来时觉得很累。

6.很早就醒来，而且再也睡不着了。

7.有点不顺心的事就彻夜难眠。

8.换个地方就难以入睡。

9.上夜班就睡眠不好。

10.使用安眠药才能安然入睡。

计分规则：选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍;总分在5-20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠质量了。

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