专访中国心理卫生协会会员，资深心理专家阿达丽老师  
        采访/刘琳（摇篮网）

        （采访背景）在2009年11月11日，在上海某小区内发生了一幕惨剧，一名男子跳楼自杀当场身亡。而在此之前，他已在家中将妻子杀害，留下不到2岁的小宝宝。遇害的母亲曾是摇篮网的忠实网友，在她生前曾精心维护的摇篮小家里（http://space.yaolan.com/2211084），留下了许多的文章和图片。浏览这些文字我们看到这也曾是一个幸福无比的家庭。但是，随着各种矛盾不断激化，这个家庭最终走向了悲剧的结局。

        这位妈妈有个患有先天性心脏病的宝宝，照顾病儿是她生活中很重要的一部分。有段时间，工作上也遇到了问题，同时，她与丈夫在对待生病宝宝的问题上，也发生了严重分歧，一个希望全力以赴救治孩子，另一个却主张不如干脆放弃……这位妈妈的心理压力可想而知，如果他们夫妇沟通顺畅、相互理解的话，恐怕也不会出现今天的悲剧。

        沟通一直是困绕成年男女的一大问题。当自己心情不佳或者遇到问题时，应该怎样与对方沟通，化解问题，获得理解与支持？这是很具技巧性的，也是很重要的。

        中国心理卫生协会会员，资深心理专家阿达丽认为——夫妻间沟通需要技巧。

        对于沟通存在问题的夫妻来说，并非是生活压力，比如宝宝患病、工作压力大造成问题出现的。而是从一开始共同生活便存在问题了。只不过，两人会用自己的方式逃避，不会造成太大影响。一旦有了宝宝，二人的关系真正有了交集时，很多矛盾就无法再逃避了。这时，加之压力大、心态不好，就很容易发生冲突。

        简单来说，要想避免矛盾，至少要掌握以下三点——

        1、夫妻二人要真正了解彼此的气质类型或者性格特质，做到知己知彼，才不会发生“对牛弹琴”的事情。比如，丈夫本来就是不善于表达的人，每次“讲理”时妻子都会占上风。一旦出现矛盾，你一定要他说出个理由和所以然来，你觉的可能吗？

        2、先情绪，后问题。这是一个心理学常识。当沟通出现问题、情绪受影响时，就一定要停止，不要再去说了。因为有了情绪后，人理性的大脑会停止工作，对解决问题丝毫没有帮助，反而容易伤人。

        一旦对方有了情绪，聪明的女人和男人应该先审视自己的状态，如果愿意去哄对方，那就先哄哄，等没有负面情绪了再说事；如果自己根本没情绪哄对方，不如告诉他：“现在我们都有情绪，先不说这个了，冷静后再说吧。”然后离开“事发现场”。做这点时一定要注意，告诉对方是表达尊重，不能什么都不说扭身走掉，这会让对方更加生气，甚至不肯罢休。

        同时，这也是成熟人的自我护意识。人在情绪状态下很难控制自己的行为，很多的悲剧包括这个主人公的悲剧都是发生在这样的时候。沟通中有情绪了，要马上停止，这也是对自己的保护，千万不要有什么“太没自尊了啊！”、“这表明我妥协了啊！”之类幼稚的想法，如果你不依不饶，放纵自己的负面情绪，做情绪的“奴隶”，最终只能导致“伤害”发生。

        3、一旦夫妻二人有了宝宝，仍然要花费时间和精力来表达感情。一定要说出来，无论是你的感激、还是你的关心，不要想当然的认为对方知道，这是“歧途”。直接向对方表达！感情的经营与积累，会成为你们有压力、有矛盾时的一种资源，帮助你们度过难关。