职场妈妈想继续给宝宝母乳喂养，最普遍的方法是挤奶，说到定时挤奶，今天小巫将给大家讲讲在上班时如何的挤奶，以及母乳的保存和加热。

　　1、挤奶的频率和量

　　小巫： 一般来说妈妈都是在宝宝满4个月后上班的，这个时候大部分宝宝都可以做到隔3个小时左右吃一次奶，妈妈可以根据自己宝宝的吃奶频率来决定挤奶的频率。最好不要超过3个小时，更不要等得乳房很涨的时候再挤奶，涨奶会减少乳汁分泌量，至于挤奶量每个妈妈都不一样，我们不能硬性规定妈妈一定要挤出多少来，从来没挤过奶的妈妈可能一开始挤不出多少来，经过一段时间练习之后，挤得比较熟练之后就会挤出更多来。有的妈妈习惯用吸奶器，有的妈妈习惯用手挤，找到最适合自己的挤奶方式以及吸奶器是很重要的。

　　2、挤出的母乳如何保存？

　　小巫：首先妈妈要带专门储存母乳的储存袋或者是奶瓶，如果不是一次性使用的则需要经过严格的消毒，如果单位没有冰箱的话，职场妈妈都会置办一个小小的便携的冷藏箱。挤出来的母乳在室温摄氏19-22度可以保存10个小时，因此放在冷藏箱里的母乳完全可以保存到妈妈下班后带回家，当天挤出来的母乳可以当做宝宝第二天的口粮，如果有富余的，母乳在冰箱里可以保存8天，在冰箱冷冻层可以保存4-6个月。