0-1岁宝宝的体能训练游戏

　　适当的运动有利于大脑发育

　　体育锻炼对于宝贝的大脑发育有很好的帮助作用，要知道，让宝贝经常到户外在新鲜空气和阳光中进行锻炼，不仅活跃了他们体内的代谢过程，增强了体质，而且对智力的发展也会产生积极的影响。这是因为运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动也就越来越灵敏，再加上锻炼时，肢体动作千变万化，也会促使大脑各个不同部位快速作出相应的机能反应，这犹如大脑神经在做各种各样的“健脑体操”。此外，每天有适当的户外活动时间，还能帮助宝贝提高睡眠质量，增强记忆。

　　推荐运动

　　0-1岁宝贝

　　1、四肢被动操

　　这个游戏可以强健宝贝的上肢与下肢的肌肉，并开发宝贝的节奏感。尤其是通过下肢被动游戏来锻炼宝贝的下肢肌肉，促成宝贝踢出第一步。

　　运动方法：

　　1）宝贝清醒时，让宝贝仰面躺着，将宝贝置于铺好垫子的硬板床上，为宝贝唱儿歌或者播放乐曲。播放音乐的时间不要过长，一般3-5分钟即可，防止宝贝疲劳。

　　2）按照歌谣的节拍轻轻移动宝贝的胳膊和腿，使宝贝感到舒适、愉快。如果宝贝紧张、烦躁，可暂缓做操，改为皮肤按摩，使之适应。

　　3）接着做上肢运动，妈妈握住宝贝的双手，做“上、下、内、外、屈肘、伸肘”，就好像让宝贝划桨一样。妈妈边唱儿歌边做动作，配合的儿歌是“我是个小小划桨手”：划呀划，划呀划，我是个小小划桨手，带着妈妈去游玩。划呀划，划呀划，我是个小小划桨手，小小船儿被我划得飞快。

　　4）妈妈再握住宝贝的双脚做一前一后地帮他做“上、下、内、外展、合拢、屈膝、伸直”，就好像让宝贝踩自行车一样。同时配合的儿歌是“我来踩自行车”：踩呀踩，踩呀踩，我是个小小的赛车手，带着妈妈去比赛。踩呀踩，踩呀踩，我是个小小的赛车手，自行车被我踩得飞快。

　　5）然后用手掌在宝贝身体两侧上推拿一下，再让宝贝俯卧，在背部再上推拿一下。做完这套游戏再给宝贝洗澡。在给宝贝换尿布、洗澡后穿衣服时，都可以玩一会儿以上的四肢被动游戏。