孕期如何提高睡眠质量

知识

知识详情

孕期如何提高睡眠质量

1、要做好早睡早起。不熬夜，才不容易疲劳。可以保持充沛的精力。熬夜，起的晚，吃饭也会跟着晚。不易于消化吸收。

2、孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取左右卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3、孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

4、在快要晚上休息的时候，孕妈要平复自己的情绪，避免过于兴奋，或者过于烦躁，可以听一些舒缓的音乐，胎教的音乐。或者是看看书。孕妇可以购买一个孕妇枕，躺着会比较舒服。

相关知识

怀孕孕期胎教 2428

孕39周+3天 333403

怀孕孕期营养 46113

怀孕生活指南 22829

孕29周+5天 8831

热门知识

怀孕孕期营养

孕18周4天

怀孕胎儿发育

胎教光照胎教

孕35周+4天

怀孕孕期症状

友情链接相忘谁先忘倾国是故国泠泠不肯弹蹁跹影惊鸿下一世的情歌把词交由你填看看你仍旧是谁

联系电话：010-56258638 地址：北京市海淀区黑泉路8号宝盛广场