妊娠早期，孕妈妈常会发生消化不良的状况，表现为恶心，闻到油腥味儿就想吐，不想吃任何食物。很多孕妈妈担心这样会影响胎儿的生长发育。其实，孕妈妈大可不必有太重的心理负担，可以通过饮食调节或情绪调节等方法缓解食欲不振。

食欲不振时要少吃多餐，择其所好，避免味道重的东西，最好吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。待食欲改善后，可增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。

孕妈妈要保持良好的心情，避免发生不愉快的事情，因为任何精神方面的不良刺激，都会导致消化不良。孕妈妈最好多听音乐或观赏美术作品，以使自己心情愉快。为增加食欲，保持适当的活动是必不可少的。每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，不仅能增进消化，也有利于胎儿的生长发育。

本文摘自《怀孕胎教知识百科全书》