进入孕晚期后，你可能会时不时地感觉到肚子一阵阵发紧发硬。别担心，这不是宝宝要出来的信号，这只是假性宫缩，不会对你和宝宝造成影响。

什么是假性宫缩？

假性宫缩是一种偶发的、不规则的、无痛的子宫收缩。

随着孕期的不断推进，假性宫缩也会逐渐趋向频繁，在你距离预产期只有几周时，假性宫缩可能会变得更剧烈、更频繁，并带来一些不舒服的感觉。

此时的子宫收缩可能会帮助你的宫颈逐渐变软、变薄，它甚至还会使你的子宫颈管开始略微张开。这些都预示着分娩的到来。

假性宫缩频繁怎么办？

有的准妈妈在孕晚期假性宫缩特别频繁，尤其是在夜里，这不仅让准妈妈感觉到不适，还影响了休息。

当子宫频繁收缩让你觉得很不舒服时，你可以改变自己的姿势或者停下来休息一会儿，做缓慢的深呼吸，听听音乐、洗个热水澡或喝点水也有可能帮助缓解不适。注意在假性宫缩频繁时最好不要摸肚子，尽量减少对子宫或胎儿的刺激。

但如果怀孕未满37周，在1小时内出现4次或更多宫缩的现象时，应警惕早产，建议马上去医院进行检查。

北京宝岛妇产医院专家建议，如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。

这些情况可能导致假性宫缩频繁

1.搬提重物时。当搬或者提重物时，准妈妈的腰及下腹部都需要用力，这会对腹部造成压迫，刺激子宫收缩。

2.忙碌紧张时。如果准妈妈身处忙碌而紧张的工作环境，宫缩也容易频繁。

3.激烈运动后。孕期准妈妈切记不要激烈运动，否则容易引起宫缩。专家推荐适合的孕期运动有散步、瑜伽和游泳，但后两种运动更适合在孕前就有过练习，或者在专人指导下进行。