孕期受各种因素的影响，孕妈妈变得不快乐了，如何从压力中突围，做个快乐的孕妈妈呢？ 
孕妈妈这么做 
（1）多想想腹中的宝宝 
让孕妈妈多想，并不代表消极地想。而是让孕妈妈多为宝宝考虑，每当生气或发脾气时，为腹中胎宝宝着想，孕妈妈的心绪就会迅速调整过来。 
听听音乐看看书。好的音乐作品能使精神放松的优美乐曲等，以使感情变得柔和，精神生活变得充实，从而使心情保持愉悦。 
（2）不妨写写孕期日记 
记录下孕期的心情和宝宝成长的记忆，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。 
（3）和其他的孕妈多聊聊 
全职孕妈妈经常呆在家里，是孕期焦虑症的高发人群。所以，孕妈妈要多与身边的人沟通，尤其是身边的孕妈妈和新妈妈，充实孕期的经验，保持乐观积极的心态迎接宝宝的到来。 
（4）学习孕期知识 
孕妈妈常常会因为未知的事情变得恐惧，多学习一些孕期知识可以让孕妈妈做好准备，从容应对孕期的一些小问题，迎接宝宝的到来。 
准爸爸这么做 
（1）给妻子和宝宝讲讲故事 
到了孕晚期之后，孕妈妈的睡眠总是比较糟糕。孕爸爸睡觉之前讲一个温馨的故事，可以分散孕妈妈的不适感，同时还可以培养孕爸爸讲故事的能力哦。 
（2）做个好厨师，来次大扫除 
也许，你做的菜真的不好吃，但重要的是你的努力。对于孕妈妈的“根据地”，孕爸爸可以认真地打扫一遍，让孕妈妈知道你真的有在为两人的小宝宝而努力。 
（3）买点小礼物，继续献殷勤 
无论孕妈妈有多少衣服，但你给她买的总是不一样的。孕爸爸在送礼物的时候还可以给妻子写一封信，告诉她你一直爱着她等等甜言蜜语，让爱心为孕妈妈的孕期带来温暖。