顺产的准妈妈一定要知道的3大产程

第一产程：是从孕妇有规则的宫缩开始到宫口开全的过程，也是整个分娩过程中时间最长的产程。准妈妈从这时开始就要积极配合医生了。

技巧：

1、不要大喊大叫，不仅浪费体力，还会影响宫口的打开速度。这个时候正确的呼吸配合就显得尤为重要，建议孕妈们学习下一篇的拉玛泽呼吸法，可以有效缓解分娩痛；

2、在不疼的时候，也就是宫缩间歇期，一定要注意喝水，多排便排尿，以免影响胎先露部位的下降和宫缩。吃一些易消化的食物来补充体力，这一点也是非常重要的，千万不要因为疼而拒绝吃东西，因为即将到来的第二产程，可是个体力活儿。

第二产程：是指从子宫口开全到胎儿娩出的过程，一般都会在2个小时以内完成。在这个过程中，当强烈的冲动袭来时，准妈妈就要用力了。

技巧：

1、子宫颈口已全开，当子宫收缩出现排便感时，产妇需听从医生的引导，不要大叫乱动，保持体力，宫缩时深吸一口气，屏气，像解大便那样向下用力，时间越长越好；

2、当胎头快要娩出时，如果医生告诉你不要用力，这时一定要哈气或者用吹蜡烛的方法进行呼气。因为这个时候如果盲目用力，会导致严重的会阴撕裂，后果是不堪设想的。

第三产程：是指从胎儿诞生到胎盘娩出的过程，这时候胎儿已经出生了，主要是胎盘娩出，通常需要5-15分钟的时间。

技巧：

胎儿娩出后宫缩经过5-15分钟短暂停歇后，又会再次出现宫缩，这时就要娩出胎盘。胎盘娩出时，孕妈妈要遵从医生的指示微微用力。胎盘娩出后，整个分娩过程就结束了。

胎盘娩出后的2小时，医生会密切监测产妇的体温、血压、阴道流血等情况，产妇应放松，吃一些易消化的食物，和宝宝接触，在产后半小时尽早开奶，多休息。

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