胎宝宝完全依赖于孕妈妈来获取适当的养分和照料。最重要的保证是，最关键的营养需求就存在于我们的日常饮食中，所以，重点应当转移到胎宝宝所需的关键营养素中，而这些营养素可能不经意间被遗漏了。 胎宝宝的脊髓和神经系统先发育，而叶酸在其发育中至关重要。为满足推荐的600-800mcg叶酸摄入的目标，除了叶酸补充剂之外，还要均衡地摄入牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、苹果、柑橘、橙子、豆类、谷物类、牛奶、香蕉和绿叶蔬菜。 就矿物质而言，钙仍然是准妈妈不可缺少的关键成分，其好处之一是，它对骨骼的健康发育至关重要，并能够确保怀孕期间你的体内有充足的血液。除牛奶和酸奶外，还要尽量多食用一些鸭肉、土豆、杏仁、芝麻和绿叶蔬菜等。同时，也要摄入足够的铁元素，铁元素的食物来源有动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、果汁、豆制品、芝麻、沙丁鱼和杏仁。

这些文章是在专业医生的帮助下撰写的，与世界卫生组织的官方建议并不矛盾。但本应用程序中的任何信息仅供参考，并不作医疗用途。因为个体本身的差别较大，所以实际情况要结合孕妇产检的个体数据因素考虑，任何有关孕妇健康的决定都应在咨询相关医生后作出。