A.一云

备孕中

同在备孕期哦 我和老公都经常熬夜 一直说调整一下的最近也没早睡😂

木 野[帖主]：🤝🤝是得先把作息调整过来😂

一季花落_Soul

宝宝6岁5天

除补充叶酸外，男女双方均应在饮食起居上进行调理

木 野[帖主]：饮食上需要怎么调整

照照雪雪

备孕中

特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证。叶酸并不是怀孕了才吃的，备孕时期就要坚持服用。可以有效地预防新生儿多种疾病。

木 野[帖主]：大概从什么时间开始吃呢

火火🌤

孕11周+0天

营养均衡，鸡肉、牛肉、羊肉富含锌和铜，芝麻、猪肝、芹菜等可以帮助补铁，怀孕后身体会较之以往需要更多维生素的补充，所以孕前准备好这些很必要哦。

木 野[帖主]：好的，谢谢亲

👑苏苏💋40486

孕19周+6天

多吃富含蛋白质的肉类蛋类和鱼类，以及含碘的食物，如紫菜等，这些食物可是宝宝大脑成长的好帮手，想要宝宝聪明健康，备孕期间可以让自己的身体多多补充这些哦。

木 野[帖主]：谢谢亲爱的指点，记住了😊