老话说：“一年之计在于春”，春季是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，对于宝宝而言，春季也是“蹿个儿”的最佳时期！ 诸多影响宝宝长高的后天因素中，营养是至关重要的。想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡摄入。每天保证宝宝摄入食物的多样性，如碳水化合物类、蛋白质类、蔬菜类、水果类等。 宝宝处于快速生长发育阶段，对钙的需求量也在加大，为宝宝补钙很重要。鱼虾类、豆制品、奶制品、蔬菜类等含钙食品要多吃，除此之外，还可以补充高浓度CPP的乳酸钙钙剂。 人体对微量元素的需求虽然不是特别巨大，但是确实必不可缺的。缺铁缺锌可影响到宝宝生长发育、免疫等各种功能。富含铁的食物包括红肉、蛋黄、鱼类、蔬菜、黑木耳、海带等。 二适量运动 处于成长期的宝宝需要运动。对宝宝来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激宝宝骨骼的生长，促进生长激素的分泌。运动还可以缓解宝宝的压力，让宝宝拥有自信。 户外锻炼每次运动时间要持续在40分钟以上，运动量需要由少到多，循序渐进，以耐受为宜；低强度、长时间、不间断地运动更利于宝宝长高。尽量选择如篮球、排球、跳绳等运动。 宝宝户外运动的过程中，还可以一举多得的晒太阳。晒太阳对宝宝的好处很多，可以帮助宝宝身体合成维生素D，从而促进对钙的吸收。宝宝每天晒太阳的时间应不少于2小时。 三优质睡眠 宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚上11点-凌晨2点，晚上入睡后5小时左右，早上醒来前一小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多。 想要宝宝长高，爸妈们要及时掌握宝宝睡眠需求的变化，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。另外，优质睡眠还可让宝宝身体机能变强，抵御外界疾病侵袭。 人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的生长激素。宝宝睡前爸妈们尽量保持家中宁静舒适的睡眠环境，让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。