嗨

备孕中

适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了

⊙﹏⊙[帖主]：谢谢，原来要配合运动，我还以为三个月一到，胀气自然就好了，太谢谢啦

态度✿つ

孕28周+5天

养成每天排便习惯，多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。 　

⊙﹏⊙[帖主]：昂，谢谢