产后10个妈妈9个“腰痛”，5招缓解！ 最近，不少产后宝妈都普遍反映这样一个问题： 老娘腰痛！痛的不得了 如何减轻产后腰部疼痛呢？ 管家给出以下建议： 1：多注意休息，劳逸结合，家务分散做，不要一次性做很多。（请家人帮助最好），避免提重物，走远路， 2：注意营养全面，适量补钙。保证充足的睡眠。 3：按摩理疗 通过推拿按摩可达到舒筋活络，活血散瘀，改善腰肌紧张，缓解腰肌痉挛，缓解疼痛。应用微波或短波透热疗法可获得较大的热量，对改善深部肌肉血液循环及缓解肌肉痉挛极为有利；超声波疗法除有镇痛、促进局部血循环外，对于有硬结型的腰痛疗效也很好。 4：注意保暖，最好穿中长款上衣，可以盖住腰部，夏天空调温度不要太低。正确束腰，高跟鞋的高度最好不要超过三公分。 5：锻炼身体，体重过高的话注意适当减肥。喂奶姿势要正确，背部要靠东西，使腰部有支撑。宝宝身下垫哺乳垫，这样妈妈的手臂和腰背就不用负重了。