男子为备孕夜跑三公里小便成了“酱油”，该如何科学备孕呢？ 湖南36岁的罗先生平日工作繁忙，很少锻炼，为备孕他近期开始锻炼。每晚夜跑3公里，一周后他身体异常，小便成了酱油色。就医后医生确诊其患上了横纹肌溶解症，而这是罗先生第二次患此病症了。所幸病情得到控制，医生建议运动还是要循序渐进、量力而行。 横纹肌溶解症通俗地讲，是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称肌肉溶解。严重者都可引发肾功能衰竭，则需进行透析治疗。所以,备孕的爸爸们，一定要适量运动，循序渐进，不要一开始运动量就过大。 1、及时治疗男科疾病 因为性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等。如果男性朋友患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗，再进行科学备孕。 2、戒烟禁酒 想要科学备孕，戒烟禁酒就尤其重要了！吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。因为精子的存活时间为2个月，故准爸爸至少要在孕前2-3个月就开始戒烟禁酒。 3、远离有害物质 许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如各种油漆、甲醛、农药、部分洗涤剂、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形，因此有备孕计划的男性朋友在一年之内要远离以上物质。 4、饮食上的调理 备孕期间的男性，饮食摄入要保证均衡，改变挑食的坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质。对于饮食调理，若是根据备孕女性碱性体质调理的方法，男性则要多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。 5、身体的调理 良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间，男性朋友应该改掉熬夜的不良习惯，保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体