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Norah

备孕中

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【孕期每天营养需求】每天食物构成：谷薯类250-450g，鱼禽蛋肉类150-200g,蔬菜类300-500g,奶制品及豆类250-500ml，水果100-200g，坚果25g，植物油25,另外，每周吃一次海产品，每周吃动物肝脏200g,动物血2次。如果你每天能够按照这样的量来吃，你是基本可以满足你和孩子的需求。