什么是宫寒？ 所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调，脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状。 怎么判断有没有宫寒呢？ 1、看嘴唇知宫寒 嘴唇是人身体状况很重要的一项衡量标准，根据中医的判断，如果一位女性的嘴唇长期处于干涸脱皮且呈暗淡或发紫，或人中有痘印或嘴周有痘就要注意，很有可能是宫寒的表现，应该加以重视。 2、看经期知宫寒 月经异常：前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。这些也是宫寒的表现，备孕女性要加以重视！ 3、看皮肤知宫寒 宫寒是女性美丽的大敌，很多女性因为有黄褐斑、黑眼圈苦恼不已，这其实是宫寒的表现。因为宫寒容易导致气血凝结，表现在面部就是黄褐斑、黑眼圈，出现这情况首先要暖宫，才有机会消除。 5、看气色知宫寒 腰酸、气色差，很多30岁以上的女性总感觉腰膝酸软、皮肤颜色枯槁、总是感叹青春短暂、红颜易老。其实都是宫寒的表现。 备孕女性如何调理宫寒呢？ 1. 胞宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。 2. 月经期间、产后、哺乳期注意避免过多接触寒凉，经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。 3. 中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时走路时间，能改善循环。平日多用热水泡脚，刺激足底经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。 4.饮食调理：多食温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日午或晚餐后喝一杯姜茶，能化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；性寒食物