预防和克服产后抑郁 亲爱的新妈妈，你已经坚持了9个月，终于跑完了全程，获得了奖杯。你是明星。你应该得到关注和关心。在经历了不可思议的分娩之后，大多数妈妈都会出现抑郁情绪，短暂的低潮，一般发生在分娩3天之后。这主要是激素变化引起的，也是高峰体验后自然的情绪下滑。你有可能在抱着宝宝坐下来时，突然发现自己哭了起来。 几周之后，你会发现一切都跟生产以前不一样了。宝宝的白天和黑夜是混淆颠倒的，你的也是；有人说你母乳不足，你很沮丧；一旦你爬到床上打盹儿，宝宝马上就哭了。你的体力流失很快，身体疲劳，外加伤口愈合，你可能会想起分娩不如你的预期，宝宝也不像书上描写的那样，你的爱人也是。所有这些事情合在一起，你是不是要产后抑郁了？ 在女人一生中，没有哪个时候比产后一个月的变化更大了。原来有50%～75%的妈妈会出现产后忧郁（如果由爸爸来生孩子、养孩子的话，那几率将是100%），所以，你并不孤单。虽然产后抑郁很普遍，还是有办法避免和降低这些不良情绪。 回到最让你放松的地方。不要想着所有的事，所有的人。产后你有权利放松自己，你需要慢慢适应。 等伤口没那么痛了，出去活动活动，去空气好的公园散散步，感受大自然的宁静。 好好对待自己，做些能在家里做的运动，可能你会说：“但是我没有时间，宝宝离不开我。”不，你有时间，你的宝宝需要一个健康的妈妈。懒于运动也是发生抑郁的一个表现。 无论如何，让爸爸知道，你需要他，孩子需要他，养育孩子的头一个月就该让他知道！