怀孕期间，不少准妈妈都会经历水肿，一般出现在脚踝、脚背、手部、小腿等部位。这是因为孕期激素水平发生变化，导致水分增加，随着胎宝宝逐渐长大，子宫也慢慢变大，并压迫到准妈妈的腿部以及盆腔静脉，使血液的循环和回流能力变差，造成水肿。一般水肿部分的皮肤看起来会比较白、很光亮，如果按压这个部位，会像面团一样陷下去。水肿往往早上不明显，经过白天的活动，晚上比较明显，经过一晚上的休息又会消退。

经常换换姿势：长时间坐着或站着容易使血液循环不佳，引起或加重水肿。准妈妈可以坐一会儿就起来伸个懒腰、走动走动，活动一下筋骨。 按摩腿部：如果腿部发生水肿，准妈妈可以做个按摩。如果自己按摩不方便，可以让老公帮忙。按摩的时候要注意从下往上按，也就是往心脏的方向按摩，让淤积的血液回流到心脏，促进血液循环。 泡脚：准妈妈可以用热水泡脚20分钟，水面要高过脚踝，最好能达到小腿肚的位置。泡脚能让末梢血管扩张，增强挤压血管的力道，让静脉能够回送血液，这样多余的水分不容易堆积在手脚的末端。 睡觉时左侧卧：随着孕肚越来越大，如果平躺着睡，巨大的子宫容易压迫到下腔静脉，影响血液回流引起水肿。如果采取左侧卧的姿势，能帮助下腔静脉血液回流，这样不但不容易造成腿部水肿，还能减轻静脉曲张的症状。 不提重物：准妈妈注意不要提重物，以免增加腿部的压力，使水肿加重，甚至使腹压升高，造成产后子宫脱垂、漏尿等风险。 适当运动：孕期适当做一些运动很重要，比如散散步、做孕妇瑜伽等，这样能促进体内血液循环，达到消肿的目的。 最后需要提醒的是，有部分水肿现象可能是病理性原因引起的。如果准妈妈发现脸部甚至全身各部位都有水肿现象，同时有头痛、视力模糊等症状，或者水肿期间饮食量没有大增，体重却增长特别快，一周内增加了一斤以上，那么需要就医确诊，排除妊娠期高血压、肾脏疾病等其他问题。