孕期钙的摄入，对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。如孕期钙摄入不足，孕妈的骨钙将会被动用，轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛，重者可造成骨质软化等病症;而胎儿得不到足够的钙，也很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。

如果孕期出现这3个部位的疼痛，很有可能是缺钙信号。 1、小腿抽筋疼 这种症状多发生在晚上熟睡时。如果孕期小腿抽筋疼，说明孕妈体内的钙不能够满足自己和宝宝的生长需求了，需要及时的补充钙物质，以免影响宝宝的生长发育。

2、牙齿松动，微微疼痛 钙含量充足时，孕妈的牙齿也比较坚固；如果孕期牙齿开始疏松不结实，孕妈就要注意了，建议去医院检测一下钙含量。 3、妊娠高血压引起的头疼 一般认为，妊娠高血压与孕妈体内的钙含量有很大的关系，孕期缺钙的话，妊娠期就容易出现高血压。

一、怀孕早期(0～12周)——普通摄入 在怀孕早期，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。 二、怀孕中期(13～26周)——增加摄入 孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。 三、怀孕晚期(27周～足月)——进一步增多 妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，此时孕妈妈同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

孕期合理补钙，做到以下4点： 1、食补 孕妈应食用含钙丰富的食物，含钙最丰富的食品当属奶制品，建议从孕中期开始，每日至少摄入500毫升的牛奶或相当量的奶制品。坚果类、虾皮、芝麻酱、甘蓝菜、花椰菜、豆制品也含钙较丰富，可以增加选择。

2、钙流失和吸收 有些饮食习惯会造成钙质流失，孕期不宜过量饮用茶或咖啡，尽量不喝碳酸饮料。含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影响钙质吸收。 3、补充剂 如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用钙补充剂。 4、睡眠 睡眠充足也能促进钙质吸收，所以孕妈每天要注意休息，做到早睡早起，作息规律。