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怀孕管家管理员

备孕中

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DHA到底要不要吃？孕期营养一直是受大家关注的重点话题，怀孕期间需要补充哪些营养素？对于这个问题，很多孕妈妈都不太了解，下面我们一起来看看

DHA对我们有多重要? 吃DHA主要有三个作用： 1、影响胎儿大脑发育 2、促进视网膜光感细胞的成熟 3、增进大脑细胞发育　　以上三种简单来说，就是可以让宝宝未来出生后有很好的视力，长大了不容易近视，还有对宝宝智力发展有很大的帮助，更聪明。的确在孕期，需要的营养和维生素是超过普通人所需的，一方面要满足胎儿的生长需要，另一方面还要满足准妈妈自身的需求。有研究发现我们在孕期，准妈妈体内的DHA含量会下降至62%，若不能保证充足的摄入量，不仅对自己的健康不利，同时会大大影响胎宝宝的脑部发育。

孕妈妈有必要吃 DHA补充剂吗？在通常情况下，建议孕妈妈调整膳食结构，吃一些富含DHA的食物来补充，如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。但如果吃不到鱼类、藻类或者吃不下这些富含DHA的食物时，不妨在医生的指导下，通过鱼油DHA、藻油DHA等补充剂来进行补充。只要产品合格，服用量适当，一般都不会存在什么安全风险。所以在怀孕期间，通过DHA补充剂进行补充，不失为一种简单方便的方式。一般来说，从怀孕16周之后到胎儿出生后6个月内，是孕妈妈补充DHA的最佳时期。因为在这个阶段，胎婴儿大脑中的神经元分裂和成熟的速度最快，适量的DHA有助于胎宝宝的发育。为了让胎婴儿的智力和视力得到良好的发育，中国营养学会建议，孕妇和乳母每天摄入的DHA最好不要少于200mg。

DHA对宝宝多重要？母乳是宝宝获取DHA的重要来源，如果母乳中含有足够的DHA，宝宝就不容易缺乏。DHA不仅可以促进胎儿大脑的生长发育，还对胎儿的视网膜光感细胞的成熟起到重要的作用，所以在哺乳期间，孕妈妈可适当补充优质的DHA。目前市面上常见的DHA有:鱼油DHA和藻油DHA，它们的成分和价格略有差别，但不存在谁好谁坏的定论，孕妈妈可以根据自己的需求，进行合理选择。

发表于：10-29