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怀孕管家管理员

备孕中

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孕期体重增长过快怎么办？孕妇在孕期的体重如果增长地太快也是有严重危害的。体重增长地太快会造成孕妇有很多病症的出现，妊娠糖尿病、高血压等等。同时可能造成胎儿的各项不好的症状，剖腹产的几率也会大大增加。导致孕妇在孕期体重增长的过快的原因有很多，因为本身体重的增加也就是由胎儿的增长和自身乳房等部位的增大等很多原因引起的。当然，首要因素就是孕妈妈们日常的饮食。

如果孕妇的体重增长地过快，首先要具备控制体重的意识，要保持健康的饮食习惯，尽量地避免过多地摄入高热量的食物。为了避免高血压、糖尿病等疾病，也不能因为要补充营养而过量摄入的血糖指数较高的食物和频繁摄入脂肪含量过高的食物。孕期的准妈妈们同样可以通过适当的运动来加以控制增长过快的身体，运动可以促进孕妇肠胃的消化，当时不能太多，以不劳累为原则，可以采用散步等不同的较为温和的方式进行。

孕期如何控制体重？很多准妈妈都希望自己即使怀孕也能够保持很好地身材，希望自己能够只长肚子不长肉，生完宝宝后能够迅速恢复身材。这就要准妈妈们在孕期学会控制自己的体重。其实与正常生活中控制体重的方法相同，依旧要从日常饮食习惯和运动上着手。一个健康的饮食习惯不仅可以保证自己有一个健康的身体，同样有助于宝宝的健康成长。饮食过程中即使是控制体重也不能忘记补充几样重要的营养成分，一个是钙，一个是蛋白质，还有一个就是叶酸。牛奶要坚持喝，水果蔬菜也不能断，特别是柑橘类的不能少吃。同样在控制饮食的同时一定要谨记保持一个健康达标的体重，为了胎儿的健康绝对不能过分的要求自己的体重。营养该摄入的绝对不能少，准妈妈们可以通过适量的缓和运动来促进消化，控制体重。如果真的很在意自己的体重，在备孕期之前就应该有一个健身计划来控制怀孕前的体重，同时保持自己身心活跃。

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