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怀孕管家管理员

备孕中

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孕晚期怎么睡最好？孕晚期到底怎么睡?这样睡不舒服，那样睡也不行。真的要崩溃了!夜里翻来覆去睡不好，白天也没精神，顶着大大的熊猫眼。整天提心吊胆的，睡觉也睡不安稳。估计这是很多孕晚期妈妈们的内心独白了。那么今天我们就一起来看看到底该怎么睡？

孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位还有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。不过，左侧卧位虽然是孕妈妈的理想睡姿，但并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，因此可以适当的左右侧卧位交替。

那么，孕晚期睡觉有什么禁忌呢？首先，要避免平躺着睡。孕晚期可不要长时间仰卧睡哦！因为仰卧睡时，变大的子宫会压到脊椎，压迫下腔静脉，妨碍到血液循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状。一旦出现面色苍白、四肢无力、出冷汗等上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。孕妈睡眠不足可能会影响胎儿的发育，妈妈们可要多多休息，时刻准备着迎接小宝宝的到来！

发表于：12-05