继续上一条帖子，第一次大，没弄好！ 为了这次减肥我也是做足了准备，办健身卡，买代餐产品，为了减肥期间胸不缩水还买了胶原蛋白饮喝，这个是我的私教朋友建议我喝的，当时我还特意问了有什么作用，他说你喝了就知道，后来我减肥成功了才明白过来是什么意思，快速减脂的同时，让你身体的胶原蛋白流失的最少，防止胸部缩水严重，皮肤松弛。我减肥成功了皮肤很好，紧实度也很好，胸部缩水不是很明显！本来减肥胸部就是会变小的，而我不是很明显，这都感谢胶原蛋白饮的功劳呀！但和我一起健身的朋友，没喝，我俩区别很大，我减肥已经成功了，她还没有，我俩基数差不多，她皮肤下垂严重，为了省钱现在老后悔了。每天早餐喝代餐粉，有时也吃玉米，紫薯，馒头，面条，粥，牛奶每天必须喝，上午加班一个水果，中午水煮菜，里面有主食，肉，蔬菜，下午加班水果一个，晚餐代餐，运动回来后还要吃水果或者主食，最好是主食，比如吐司面包2片就行，这样第一个月我瘦下来12斤，第二个月一天吃一次代餐，水煮菜也没有每天吃，一周会吃3次左右，第二月瘦了8斤，第3月代餐也偶尔吃，水煮菜更是偶尔吃，大部分吃的都是正常自己做的炒菜，荤素搭配好，吃七八分饱就行，这月瘦了6斤，到了第四个月代餐也没有持，水煮菜也没吃斤，都是正常吃饭吃炒菜，这月我瘦了4斤。减肥期间切记一定不能节食，切记！切记！不然即使迷瘦了还是会反弹的。减肥期间我除了姨妈一周不去运动，其他3周每周会去3-4次，每次2小时！减重30斤期间一共遇到4个平台期，每次都是来完姨妈后的一周多吃肉，多运动突破的！

早餐常吃

早餐常吃

🥣常吃

午餐常吃

午餐常吃 管住嘴，迈开腿，相信所有的胖子都有瘦的一天， 相信自己可以的，加油！！！