产后恢复必须花好几万去月子中心吗？ 表姐开了好几年的月子中心，今年我也生了宝宝。第一次当妈真是没啥经验，再加上发胖好怕变丑。女生多大都要当小仙女！！她告诉的我这些产后恢复东西，今天分享给大家。 1、这样做能恢复 ✅母乳喂养有利于瘦身 新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈产后瘦身。产后不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖。母乳喂养，🤱宝宝的抵抗力也会更好。我们家宝宝基本没喝过奶粉，感冒拉肚子都比别人家少。 ✅产后运动宜简单 如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，可以开始做一些简单的动作，比如🧘🏻‍♀️上肢和下肢的运动。很多人产后不敢运动，担心内脏下垂、子宫松弛等问题产生。不要做剧烈运动就好。 ✅产后42天进行恢复训练 做产后恢复训练的时候，最好要等到产后‼42天以后，一定要去医院做一个检查，医生通过检查，看到盆底没有👩‍⚕️过度损伤、早期的膨出、脱水的表现，还有❗恶露有没有排干净，很多人会因为这个得阴道炎。👩‍⚕️我就是，哺乳期还不敢吃药啥的，也是我姐给我用的密道清凝胶☝只在生殖道外用的。就是开始有点肚子疼。反正一定要做完检查才可以做一些用腹压的动作，或者穿🧚‍♀️瘦身服、塑身装。 2、产后瘦身误区 ❎生育后马上做运动 这样可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢。一些关节特别容易受伤，剖宫产的情况会更加危险。顺产的妈妈产后‼4~6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要‼6~8周。可以借助产后恢复仪，我用的是松下的。 ❎贫血也减肥 如果生育时失血过多，会造成贫血使产后恢复缓慢，在此基础上瘦身势必会加重贫血。要多吃🍱含铁丰富的食品有🥒菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。 ❎便秘仍瘦身 产后水分的大量排出和肠胃失调极