相信好多孕妈都曾体会过孕期腿部抽筋的感觉，尤其是半夜里，直接给你抽醒，那酸爽，让你叫的不停歇啊！ 管家怀孕的时候也曾抽过，现在想起来腿都疼，为什么孕期容易抽筋，怎么破呢？为毛腿抽筋就这么偏爱孕妈呢？还老是半夜找上门！尤其是孕中晚期，这频率更是蹭蹭往上涨… 目前来说，孕妈腿抽筋的原因还不是特别清晰，但有研究显示，当血液中钙缺少和磷增加时，腿抽筋的症状可能出现。说白了，就是缺钙或者说钙与磷比例不平衡时，可能会发引发抽筋。另外，还有以下原因，可能是帮凶：腿部压力过大腿部受凉睡姿问题导致的血流不通（长时间一个睡姿，血液回流会受阻，诱发腿部肌肉痉挛） 腿抽筋怎么缓解 1、试试伸直腿部，然后弯曲抽筋的脚，让脚踝和脚趾向上（总之就像没怀孕抽筋时那样，试试帮助那条筋放松，但不要勉强） 2、按摩，对抽筋的那只小腿按按揉揉。 3、走走。稍微走动一下，伸展小腿。 4、热敷，甚至温水淋浴下。 5、拍醒老公……　　 下面给几个预防抽筋的小建议，希望多少可以减少大家半夜抽醒的次数… 1、平时适当进行下户外活动，晒晒太阳；做做运动，能够锻炼腿部肌肉。 2、饮食均衡，多吃含钙含维生素的食品。 3、睡觉要注意睡姿，并且要注意下肢的保暖。 4、平时不要让腿部肌肉太劳累了。 5、睡前可以稍微泡泡脚，暖和暖和腿部。 6、平时（尤其是睡前）可以按摩按摩，促进下血液循环。