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备孕中

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为什么孕晚期怎么睡都睡不好?教你几个小妙招。 相信很多准妈妈都遇到过这样的情况,晚上睡觉怎么躺都感觉不舒服,特别是孕晚期,要不就是腰疼,呼吸不畅,要不就是胎宝宝太活跃,动的厉害,让你无法入眠。进入孕晚期,准妈妈都要面临睡眠问题,该怎么缓解呢?一起来看看吧!
在孕期,孕妈妈可以为自己多准备几个枕头,在睡觉的时候,可以适当的垫高自己的头部,在接触床的腰背垫上一个枕头。或者是觉得身体那个部位比较酸,也可以在下面垫个枕头来缓解一下,这样你就会觉得腰酸背痛感觉好些了,呼吸也比较顺畅。
如何能让孕妈妈更好的入睡呢?分享7个小妙招帮助准妈妈入睡。 1、温、湿适宜。室内温度控制在17~22℃、湿度50%~60%,人体感觉最舒服; 2、房间多开窗通风、消除污浊空气,以免影响睡眠l呼吸顺畅; 3、睡眠时光线不能太强,尤其夜里上厕所也不要开强光; 4、晚饭不要吃太饱,睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食; 5、孕期胎儿压迫脊椎变形,宜选棕榈床或硬板床休息,尽量不睡软床或弹簧床,床褥可以铺得稍厚一点,以9-10厘米为宜; 6、作息有规律,晚上不熬夜,早上自然醒了不赖床,以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上,中午休息1小时; 7、晚饭后、睡前适当运动,以不劳累为好,如散步,能缓解妊娠紧张,也能促睡眠。 以上内容来自网络,如有侵权请告知,即刻删除
发表于:02-12
阿拉蕾

阿拉蕾

孕7周+1天

我孕早期起来上厕所后就睡不着了,白天头晕晕沉沉的

🎐🎐橙

🎐🎐橙

孕31周+1天

这两天开始右边耻骨疼痛的厉害,每天多半时间都在卧床休息,并且只能左侧睡,有没有跟我一样的孕妈?

奔跑的口红

奔跑的口红

孕29周+6天

我都不知道我的睡姿正确不正确,是左侧躺感觉压着肚子了的感觉

1733啊

1733啊

孕31周+6天

我就觉的睡软床舒服😌

小灯泡的麻麻

小灯泡的麻麻

孕32周+6天

睡不好啊,总怕压到肚子,又怕姿势不对腰部用力宝宝不舒服。

🎐🎐橙:晚上起床都困难啦,一起加油吧💪

👼

👼

孕28周+5天

最近睡不好,翻来覆去的,然后我宝绕颈两圈……都怪我翻身太多

娜宝:我24周绕颈一周,每天晚上睡觉左右翻身,现在都没有绕颈了,我觉得和翻身没关系吧。就是宝宝太淘气啦

小庆

小庆

孕31周+1天

我睡觉喜欢翻来翻去的,右边完全不能睡了,压起不舒服,痛。

🎐🎐橙:我跟你孕期一样,这两天开始耻骨疼痛也只能左侧睡,越到后期越难的睡觉吗?我感觉怀大宝的时候后期没这状况😅一起加油吧

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