哺乳期不能吃辛辣冷的？ 哺乳期也可以吃辣的，不然四川的小可爱们怎么办？ 虽然吃了辛辣刺激的食物后，乳汁的味道会有所改变，但并不会对宝宝有多大影响。 但需要注意的是，一定要保证食材干净卫生，肉类煮熟了再吃。 还有说哺乳期不能吃凉的，不然乳汁会变凉，宝宝喝了会拉肚子。其实根本不需要担心，你吃进去的是凉的，等进入血液循环也被捂热了。拜托啊，我们是恒温动物啊！ 不能喝咖啡？ 咖啡里有咖啡因，喝多了确实会对宝宝产生不利影响，但适量喝还是没问题的。 美国妇产科学会等机构认为，哺乳期妈妈每天摄入的咖啡因不超过两百毫克，是不会影响宝宝的。 虽然可以适量地喝咖啡，但大家要注意，如果宝宝还不满1个月，最好先忍一忍；等宝宝满1个月之后可以看宝宝的反应，少量地开始尝试。 通常喝完后1小时体内的咖啡因会达到峰值，所以最好喝完1小时后再喂奶，或者喂完奶之后再喝。除了咖啡，像什么红茶、绿茶、花草茶等各种茶中，巧克力、可可里面也含有咖啡因，也要注意。 不能减肥运动？ 哺乳期，不管是运动还是减肥都是可以的。有些人说运动后身体会产生乳酸，乳汁会变成“酸奶”，不能给宝宝喝。最怕这种一本正经的胡说八道。 有研究表明，运动后10分钟，乳汁中的乳酸浓度达到峰值，之后会逐渐下降。运动后30分钟，母乳中的乳酸含量就和运动前一样了。所以说，大家完全可以选择哺乳之后再运动或者运动完30分钟后再哺乳。而说到减肥，很多人怕减肥后奶变少。正确的产后减肥是保证正常营养供给的情况下少吃，加合理规律的运动，不是节食，不会影响乳汁的分泌。 饮食上，要多吃优质蛋白质，高纤维素食物，少吃垃圾食品、甜食、肥肉、热量高的食物，烹饪时尽量以蒸煮为主，少油少盐，少煎炸烧烤。